hypnose news blogDer Hypnose-News-Blog

Tipps und Tricks zur Hypnose, Informationen zu unseren Ausbildungen, Neues aus unserer Akademie: Herzlich willkommen zum Hypnose-News-Blog!

Hier lesen Sie Aktuelles aus der Welt der Hypnose, frisch aus der Feder des Hypnovita-Redaktionsteams. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen. Falls sich bei der Lektüre Fragen entwickeln, können Sie selbstverständlich jederzeit gerne einen unserer Experten kontaktieren. Nutzen Sie hierzu einfach unser Kontaktformular.

Rapid Inductions: Conference Notes (English)

Der folgende Text wurde den Unterlagen zum Vortrag Rapid Hypnotic Inductions entnommen, den Olf Stoiber auf der Jahreskonferenz 2013 der Assoziation für professionelle Hypnose und Psychotherapie in London gehalten hat. 

Conference Notes to the lecture on Rapid Hypnotic Inductions on the 2013 conference of the Association of Professional Hypnosis and Psychotherapy. 

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Die 3/5-Methode

Vielleicht kennen Sie das: Sie haben einen Veränderungswunsch, den Sie durch eine mentale oder körperliche Übungen unterstützen möchten. Ein paar Tage lang sind Sie einfrig bei der Sache, doch dann geht urplötzlich die Motivation verloren und die Übungsdisziplin ist passé. Das muss nicht sein: Die 3/5-Regel schafft Abhilfe und sorgt für Motivation und Durchhaltevermögen!

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Eine Entspannungs-Hypnose für den Bürgermeister

So schnell kann's gehen, wenn man beim Wirtschaftsforum des ICU-Vereins in der ersten Rahe sitzt: Unterschleißheims Bürgermeister Christoph Böck wurde zum Kandidaten der Hypnosetherapeuten Olf Stoiber und Juliet Arndt. Dabei lernte er hautnah die entspannende Wirkung der Hypnose kennen - vor den Augen von weit über 100 Zuschauern, zu denen Unternehmer, Rathausmitarbeiter, ICU-Vertreter und die Garchinger Bürgermeisterin Hannelore Gabor zählten.

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Bürgermeister in Trance

Olf Stoiber hypnotisiert Unterschleißheims Bürgermeister Christoph Böck auf dem Wirtschaftsforum; hier einige Ausschnitte der Veranstaltung.

Augen zu und durch: Olf Stoiber hypnotisiert Unterschleißheims Bürgermeister (Süddeutsche Zeitung)

Am 21. Oktober 2013 führte Olf Stoiber einen Vortrag zum Thema Hypnose mit anschließender Demonstration vor dem Unterschleißheimer Wirtschaftsforum durch. Bericht der Süddeutschen Zeitung:

sz-ushDer Bürgermeister schwankt. „Sie spüren, wie eine unsichtbare Kraft Sie nach hinten zieht“, sagt eine sonore männliche Stimme. Der Bürgermeister schließt die Augen und gleitet langsam zu Boden... „Sie spüren das Flattern Ihrer Augenlider. Sie spüren, wie Sie in einen herrlichen Zustand von Ruhe und Entspannung hineingleiten“, sagt die Stimme. Durchs Publikum geht ein Raunen. [...]

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Da legst dich nieder: Bürgermeister Böck in Hypnose

Am 21. Oktober 2013 führte Olf Stoiber einen Vortrag zum Thema Hypnose mit anschließender Demonstration vor dem Unterschleißheimer Wirtschaftsforum durch. Bericht des Münchner Merkur:

buergermeisterDie Gäste des Wirtschaftsforum des Vereins ICU haben ihren Bürgermeister Christoph Bock in Trance erlebt. Er hat sich von Hypnotherapeut Olf Stoiber hypnotisieren lassen. Traut sich auch nicht jeder. [...]

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Von der Arbeit mit Werten und Zielen

Die Arbeit mit Werten und Zielen ist Grundlage vieler Hypno-Coachings und -Therapien. Wenn diese beiden Aspekte nicht gründlich abgeklärt werden, gleicht eine therapeutische Arbeit allenfalls einem Blindflug. 

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Herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Abschluss!

"Jedem Ende wohnt ein Anfang inne." - So wird der deutsche Literaturnobelpreisträger Hermann Hesse gerne zitiert. Wenn man dann einen Blick auf unsere Hypnosekurse wirft, scheint sich dieser Spruch mehr als zu bewahrheiten. Dann nach zehn Modulen intensivem Lernen und Üben, nach vielen spannenden Erfahrungen mit den unterschiedlichsten Interventionen, und natürlich auch nach ausreichender Selbstreflexion und entsprechender Eigenarbeit, ist es nun an der Zeit, die nächste Etappe einzuläuten.

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Inspiration #15: Sorgen Sie für ausreichend Regeneration

Um 6 Uhr im frühen Morgengrauen bereits aus den Federn. Frühstück, Fitness-Studio, Arbeit. Nach 18 Uhr dann noch lange nicht Feierabend, sondern Freunde treffen nach einem schnellen Einkauf. Erschöpft geht's dann irgendwann nach Mitternacht ins Bett, nur, um das gleiche Spiel am nächsten Tag wieder beginnen zu lassen. 

Wir alle leben in einer Welt, die durch ihre Schnelllebigkeit geprägt ist. Leistung, Geschwindigkeit und Effizienz werden geradezu wahnhaft verehrt, während Müßiggang alleine schon beim Hören des Wortes ein schlechtes Gewissen verursacht. Energie wird dann allenfalls im Urlaub getankt - wenn dafür überhaupt die Zeit reicht, schließlich gilt es auch auf Reisen, möglichst viel zu sehen, zu besichtigen und zu erleben.

Fakt ist: Selbstverständlich gibt uns der moderne Alltag bestimmte Spielregeln vor, an die wir uns grundsätzlich halten müssen. Die verklärte Träumerei vom Ausstieg oder Eremitendasein wird unseren Kühlschrank nicht füllen und uns ultimativ vielleicht auch gar nicht so glücklich machen, wie wir uns das vorher vorstellen.

Fakt ist aber auch: Die Spielregeln des Lebens sind nicht in Stein gemeißelt. SIE sitzen am Ruder Ihres Lebens und können den Kurs größtenteils mitbestimmen!

Den Statistiken, die eine rapide steigende Anzahl an Burnouterkrankungen diagnostizieren, können Sie also tapfer die Stirn bieten: Denn durch gezielt geplante, individuell abgestimmte Regenerationsphasen, die sich über den Tag verteilen, können Sie auch bei einem hochaktiven Privat- sowie Berufsleben Ihre Leistungsfähigkeit bewahren und Ihr Leben positiv und kraftvoll beschreiten. Dazu gilt es zuallererst einmal, den persönlichen Bedarf zu klären: Denn falls sich schon körperliche oder seelische Beschwerden, wie z.B. chronische Schlafstörungen oder Depressionen, eingestellt haben, führt kein Weg am qualifizierten Therapeuten vorbei. Im Gespräch kann dann eine wirksame Strategie entwickelt werden, die einen schnell wieder aus dem Leistungsloch holt. Teilweise wird auch noch medizinische Unterstützung mit ins Boot geholt, die die Regeneration besonders schnell voranschreiten lässt.

Wer es erst gar nicht so weit kommen lassen will, kann folgenden Tipp nutzen - und wird vermutlich überrascht sein, welche Power sich in ihm versteckt:

Machen Sie regelmäßig, ca. zwei bis dreimal täglich, eine kurze Pause von 15 bis 25 Minuten. Legen Sie sich in dieser Zeit nach Möglichkeit hin. Ein kurzes Einnicken ist nicht hinderlich, sondern sogar erwünscht.

powernapDiese kleinen Pausen, Neudeutsch: Powernaps, haben eine schier unglaubliche Wirkung auf unsere körperliche wie seelische Gesundheit. Zudem ist das Konzept wissenschaftlich gut untermauert: Schon vor weit über zwei Jahrzehnten hat der US-amerikanische Hypnotherapeut Ernest Rossi, ein persönlicher Schüler des legendären Hypnotiseurs Milton H. Ericksons, die sogenannten ultradianen Rhythmen beschrieben. Dabei handelt es sich um ein natürliches Phänomen, das dazu führt, dass der Mensch im eigenen Tagesrhythmus immer wiederkehrende Hochs und Tiefs hat; so z.B. ein Tief immer nach ca. knapp zwei Stunden. Nun man man mit Energydrink, Espresso und Co. durch das Tief hindurchpowern. Ergebnis? Das vegetative Nervensystem läuft Amok, Sympathikus (unser inneres "Gaspedal") klemmt und lässt sich nicht voll durchdrücken, dafür stehen wir gleichzeitig mit einem Fuß halb auf der Bremse - unser Parasympathikus ist überaktiv. Im Endeffekt arbeiten wir zwar weiterhin, aber auf halber Flamme - und schaffen deutlich weniger, als hätten wir einen kurzen Powernap eingelegt, um danach frisch regeneriert wieder mit voller Kraft an die Arbeit gehen zu können.

Deshalb: Energie tanken statt auspowern! Achten Sie auf Ihre Körpersignale. Wenn Sie merken, müde zu werden - legen Sie sich ein Viertelstündchen hin. Ein Wecker verhindert, dass Sie verschlafen. Ein paar Gymnastikbewegungen nach dem Aufstehen helfen, einen "Schlafkater" zu vermeiden. Am Anfang haben Sie zwar vielleicht trotzdem noch mit Müdigkeit zu kämpfen, aber nach wenigen Wochen werden Sie die Powernaps schätzen und lieben - garantiert!

Übrigens: Natürlich lassen sich Powernaps nicht jederorts unkompliziert durchführen. Es gibt sicherlich Jobs, wo Sie ein wenig Kreativität an den Tag legen müssen, wenn Sie eine ungestörte Auszeit benötigen. Manchmal können zwei Rückzugsorte probate Gelegenheit für ein kurzes Nickerchen geben: PKW oder Toilette. Manchmal heiligt der Zweck die Mittel ...

Drei Tipps für einen effektiven Powernap

  1. Machen Sie es sich bequem; Gürtel öffnen, Schuhe nach Möglichkeit ausziehen. Eine leicht zurückgelehnte Position (z.B. Recliner) ist manchmal aber besser geeignet als ein richtiges Bett, so dass Sie nicht zu tief einschlafen
  2. Stellen Sie sich einen Wecker. So können Sie ganz loslassen und müssen nicht mit halbem Auge immer zur Uhr schielen, um rechtzeitig wieder wach zu werden. Kein Wecker zur Hand? Nehmen Sie einfach einen Schlüsselbund in die Hand! Sobald Sie richtig in den Schlaf abgleiten, entkrampft sich Ihre Muskulatur, und das Geräusch des fallenden Schlüssels wird Sie automatisch wecken.
  3. Nutzen Sie nach Möglichkeit Ohrstöpsel zur Geräuschdämmung; alternativ können Sie z.B. auch Kopfhörer und ein Smartphone mit einer Brainwave-App nutzen, wie z.B. dieses Programm fürs iPhone: https://itunes.apple.com/de/app/brain-wave-30-advanced-binaural/id307219387?mt=8

Viel Spaß, und natürlich gilt auch beim Powernappen: Übung macht den Meister! Schon Winston Churchill lobte die Wirksamkeit des kurzen Tagschlafs in den höchsten Tönen, und einer der schlausten Köpfe der Welt - Stephen Hawking - ist ebenfalls Verfechter des Powernappings. Sie befinden sich also in allerbester Gesellschaft.

Frohes Neues!

Das alte Jahr neigt sich zum Ende hin, das neue steht schon direkt vor der Tür. Nach einem bewegten wie bewegenden 2012 freuen wir uns alle nun über einen frischen Start in ein Jahr 2013, das noch alle Möglichkeiten für uns offen hält. 

  • Welche Ziele werden Sie 2013 verfolgen?
  • Welche Wünsche haben Sie an sich selbst und an Ihr Umfeld im neuen Jahr?
  • Wenn Sie am 31.12.2013 über das vergangene Jahr zurückblicken, auf welche Meilensteine werden oder möchten Sie besonders stolz sein?

Falls Sie noch nicht mit schriftlich fixierten Zielen arbeiten, probieren Sie doch einfach mal folgendes aus: Nehmen Sie sich ein weißes DIN A4 Blatt und notieren Sie die wichtigsten Punkte, die für Sie 2013 in Erfüllung gehen sollen. Verwahren Sie das Blatt an einem Ort auf, an dem Sie es Ende des Jahres problemlos wiederfinden können. Und prüfen Sie dann, welche Ziele sich tatsächlich verwirklicht haben. Vielleicht werden Sie erstaunt darüber sein, welches Wirkpotential das einfache Aufschreiben von Zielen und Wünschen entfalten kann. 

Ganz gleich, mit welchen Träumen Sie also nun ins neue Jahr durchstarten: Wir wünschen Ihnen viel Spaß, Erfolg, Liebe, Lebenslust, Freude, Glück und Gesundheit im neuen Jahr 2013!

Inspiration #14: Schönheit - II

Je attraktiver wir uns fühlen, desto mehr spüren wir unsere Ressourcen. Suchen Sie sich deshalb diese Woche bewusst einen Tag heraus, an dem Sie sich besonders attraktiv machen und ruhig ein wenig mehr Zeit damit verbringen, sich herauszuputzen - auch wenn an dem Tag überhaupt keine Notwenidgkeit dafür besteht.

Inspiration #13: Schönheit - I

Schönheit begegnet uns sicherlich nicht nur in Hochglanzmagazinen oder Kunstausstellungen. Die alltägliche Schönheit kann man fast jederzeit, jederorts entdecken: Wichtig ist hier einzig und alleine die Geschicklichkeit, mit der wir unsere eigene Aufmerksamkeit lenken.

Fragen schaffen Fokus und erlauben es uns, unsere Aufmerksamkeit gezielt zu lenken. Fragen Sie sich deshalb: Was kann ich heute dafür tun, um Schönes in den Fokus meiner Aufmerksamkeit geraten zu lassen? Wie, wann und wo habe ich die Chance, Schönes zu entdecken und zu erleben? Achten Sie einen Tag lang mal bewusst darauf, sich möglichst häufig auf Schönes zu konzentrieren - wobei es keine Rolle spielt, WAS für Sie genau schön ist. Autos, Menschen, Augenblicke, Musik? Sie entscheiden - Sie genießen.

Workshop hermetische Hypnose

Die Hypnotherapeutin Kim Fleckenstein führt am 19. und 20. Januar 2013 einen Workshop zur hermetischen Hypnose in München durch. An zwei Tagen werden die hermetischen Wirkprinzipien anhand zahlreicher Beispiele und praktischer Übungen detailliert erläutert und nutzbar gemacht. Ein Schwerpunkt wird dabei auf die Schnittstellen zur Hypnose gelegt: Somit ist der Workshop perfekt als Fortbildung für Coaches und Therapeuten geeignet, die bereits mit Hypnose arbeiten.

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Glückwunsch an den M17 Kurs ...

... zum bestandenen Abschluss! [flickr set=72157632186311104]


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